Dus… je bent op zoek naar een massage. Of misschien wil je zelf al tijden een massagevorm leren. Leuk! Maar er zijn zóveel soorten massages. En welke soort past er nou het best bij jouw probleem of behoefte?
Lastig, hè? Daarom heb ik een handig en duidelijk overzicht voor je samengesteld van de populairste massages van dit moment. Zo weet je straks precies welke soort jouw voorkeur heeft!
Wat verstaan we onder massage?
Een massage is het strelen, kneden, rollen en persen van de huid en spieren. Er zijn veel verschillende soorten massages, van verschillende afkomst en met verschillende doelen. Toch is het uitgangspunt van de meeste behandelingen hetzelfde: Ontspannen, het lichaam weer in balans brengen en je een goed gevoel geven.
Met wereldwijd meer dan 250 vormen van massagetherapie, kan het aanbod soms wat overweldigend zijn. Daarom licht ik hieronder een aantal van de populairste soorten toe, om je te helpen ontdekken welke soort massage er bij jouw wensen en behoeften past.
De populairste soorten massages
Zonder verder oponthoud, deel ik hier de populairste massagesoorten met je. In willekeurige volgorde:
1. Zweedse massage
Zweedse massage is ontwikkeld om de bloedsomloop te verbeteren, de spieren te kalmeren en het lichaam te helpen ontspannen. Bij deze massage worden er vijf hoofdtechnieken gebruikt: Strelen en glijden, kneden, wrijven, tikken of kloppen en trillen. Zweedse massage is waar de meeste mensen aan denken bij het woord “massage”.
Een Zweedse massage helpt de huid en het zenuwstelsel te stimuleren en de gewrichtsbanden en pezen soepel te houden. Zweedse massage kan ook enorm ontspannend zijn en wordt daarom vaak geprezen om het vermogen om zowel emotionele als fysieke stress te verminderen.
[ Zelf Zweedse massage leren ] [ Meer over Zweedse massage ]
2. Deep tissue massage
Bij deep tissue massage wordt er met langzame, stevige bewegingen druk uitgeoefend om de spanning in de spieren te verminderen en te verlichten. Deze massage wordt vaak gebruikt om chronische pijn(tjes) en spanningen in de nek, rug en schouders te behandelen.
Deep tissue massage is een intense, maar effectieve behandeling die door fysiotherapeuten en chiropractors vaak om medische redenen wordt toegepast. De naam “deep tissue massage” is eigenlijk een overkoepelende term waaronder we verschillende massages verstaan, zoals sportmassage en lymfedrainage.
[ Meer over deep tissue massage ]
3. Zwangerschapsmassage
Zwangerschapsmassage heeft als doel om stress en zwangerschapspijn te verminderen bij zwangere vrouwen. Deze massage helpt aanstaande moeders te ontspannen en om zich voor te bereiden op de bevalling. Zwangerschapsmassage is een zachte massage met lichte, ritmische technieken, afgestemd op de behoeften van de zwangere vrouw en het stadium van de zwangerschap waarin zij zich bevindt. Voor extra comfort tijdens de massage, worden er bij een zwangerschapsmassage vaak kussens en/of een speciale massagetafel gebruikt.
[ Meer over zwangerschapsmassage ]
4. Postnatale massage
Postnatale massage is ontwikkeld om vrouwen, zowel fysiek als mentaal, te helpen herstellen na een bevalling. Bij een postnatale massage worden zachte massagetechnieken toegepast. De voordelen van postnatale massage omvatten onder meer stressvermindering en een verbeterde slaap. Daarnaast helpt postnatale massage ook tegen pijn(tjes), om het herstelproces na een bevalling te versnellen en om de hormonen weer in balans te brengen. Postnatale massage kan worden toegepast vanaf vier weken na de bevalling. In het geval van een keizersnede is dit ongeveer zes weken.
[ Meer over postnatale massage ]
5. Stoelmassage
Stoelmassage is een drukpuntmassage van de nek, schouders, armen, handen en rug, waarbij de bloedtoevoer naar het weefsel gestimuleerd wordt. Tijdens een stoelmassage ligt men niet, maar zit met rechtop in een speciale massagestoel. Stoelmassage is een korte massage, die vaak als erg ontspannend ervaren wordt. Omdat men tijdens een stoelmassage de kleren aan mag houden, is deze massage o.a. populair als bedrijfsmassage.
Stoelmassage is zowel preventief als herstellend en helpt bij klachten zoals een stijve nek, spanningshoofdpijn, tintelende vingers en pijnlijke schouders en armen. Stoelmassages verminderen stress en verbeteren de stemming.
6. Lomi Lomi massage
Lomi Lomi massage komt voort uit de traditionele Hawaiiaanse geneeskunde en is bekend om zijn lange, vloeiende bewegingen, waarbij vaak de onderarmen en grote hoeveelheden olie gebruikt worden. Zachte streken en het losmaken van gewrichten komen vaak voor in Lomi Lomi massage, net zoals het gelijktijdig masseren van twee verschillende lichaamsdelen.
Lomi Lomi massage bevordert de ontspanning, de bloedsomloop en helpt tegen spierpijn en andere lichamelijke klachten. Op het emotionele vlak verlicht deze massage angst, stress en andere negatieve emoties.
7. Remedial (herstel) massage
Remedial massage kan effectief zijn bij het behandelen en voorkomen van spierpijn en blessures. Tijdens een remedial massage worden deep tissue technieken ingezet om blokkades en beschadigde cellen te verwijderen. Dit helpt de hersteltijd na een blessure te verkorten en genezing te bevorderen. Remedial massage wordt o.a. veel gebruikt voor het behandelen van rugpijn.
[ Meer over remedial (herstel) massage ]
8. Sportmassage
Sportmassage is een massagevorm met als doel om (sport)blessures te voorkomen en te behandelen. Sportmassage-therapeuten gebruiken een aantal diepe en intense technieken, om de geblesseerde spieren te herstellen. Rek-, compressie-, toning- en triggerpunt-reactietechnieken vergelijkbaar met acupressuur kunnen worden gebruikt.
Veel sporters weten de sportmasseur te vinden, om hen te ondersteunen in alle stadia van de training. Of het nu gaat om het voorkomen van blessures voor of na de training, of om sneller te kunnen herstellen van reeds ontstane blessures. Verder goed om te noemen: Sportmassage is niet alléén voor sporters. Iedereen die zich regelmatig fysiek inspant, kan profiteren van een sportmassage.
9. Indiase hoofdmassage
Deze Indiase massage uit de Ayurveda-stroming, focust zich helemaal op het hoofd, de nek en de schouders. Tijdens een Indiase hoofdmassage worden er verschillende technieken toegepast waarbij verschillende hoeveelheden druk wordt uitgeoefend. De Indiase hoofdmassage is een diepe massage, die als doel heeft om de genezing te stimuleren en de balans in het lichaam te herstellen.
Een Indiase hoofdmassage kan steviger zijn dan verwacht, maar je hoort geen ongemak te voelen. De voordelen van deze massage zijn onder meer een verbeterde slaaproutine en het vrijkomen van spanningen in de nek, rug en de schouders.
[ Meer over Indiase hoofdmassage ]
Zoals je ziet zijn er enorm veel soorten massages, waarbij de techniek en uitvoering zelfs per land vaak varieert. Wat voor de één werkt, werkt voor de ander misschien niet. Voordat je een massage kiest, is het daarom belangrijk om onderzoek te doen en de juiste vragen te stellen.
Andere massagesoorten:
- Chinese massage
- Thaise massage
- Amatsu therapie
- Diepe lymfatische therapie
- Babymassage
- Hotstone massage
- Manuele lymfedrainage
- Shiatsu
- Aromatherapie